Kuidas muuta oma treeningu eesmärki Apple Watchis?
Kuidas muuta Apple Watchi treeningu eesmärki
- Alustamiseks avage oma Apple Watchis rakendus Activity.
- Vajutage watchOS 6 ja varasemates versioonides kõvasti oma sõrmusele (watchOS 7 ja uuemate versioonidega pühkige alla) ja puudutage valikut Muuda liikumise eesmärki.
- Langetage oma eesmärki nupu – või digitaalkrooniga.
- Puudutage valikut Värskenda.
Miks ma ei saa Apple Watchis oma tegevuse eesmärke muuta?
Avage oma Apple Watchis rakendus Activity. Pühkige üles, seejärel vajutage ja hoidke all jaotist LIIGISTA. Ilmub iganädalane kokkuvõte ja liikumise eesmärgi muutmine. Klõpsake nuppu Muuda liigutamise eesmärki ja seejärel lisage või lahutage sellest seal.
Kuidas muuta oma tegevuseesmärke rakenduses Apple Watch 2021?
Eesmärkide muutmiseks peate kasutama Apple Watchi. Puudutage rakendust Tegevus, kerige ekraani allserva, ja valige "Muuda eesmärke." Sealt saate iga eesmärgi suurendamiseks või vähendamiseks kasutada pluss- (+) ja miinus (-) ikoone. Järgmise eesmärgini liikumiseks vajutage selle all nuppu "Järgmine".
Kas saate Apple'i tegevusele eesmärke seada?
Apple Watchi aktiivsuseesmärkide muutmiseks käivitage esmalt oma kellas rakendus "Activity". ... Nüüd kerige ekraani päris allossa (kas Digital Crowniga või sõrmedega) ja puudutage "Muuda eesmärke.” Nüüd saate iga eesmärki järjekorras kohandada, alustades teisaldamise eesmärgist.
Kuidas muuta tegevuseesmärke (liikumine, treenimine, seista) Apple Watch Series 6 ja MIS TAHES
Millele peaksin oma tegevushelinad seadma?
Seadke oma eesmärk oma vahel 30-minutiline intensiivne treeningu kaloripõletus ja 60-minutiline kerge treeningu kaloripõletus. Näide nr 1: Kui tarbite intensiivse 30-minutilise treeningu puhul keskmiselt 750 kalorit ja kergema 60-minutilise treeningu puhul 850 kalorit, soovitan seada oma Move eesmärgi keskel 800 ja jätta see sinnapaika.
Kuidas muuta oma treeningueesmärke rakenduses Apple Watch 1?
Õpetus
- Kui olete põhiekraanil, kus kuvatakse teie tegevushelinad, vajutage sügavalt ekraani.
- Nüüd näete kohe kahte valikut. Puudutage valikut Muuda liikumise eesmärki.
- Valige oma uus teisaldamise eesmärk ja seejärel puudutage nuppu Värskenda, kui olete sellega rahul.
- See on kõik, olete valmis.
Mis on Apple Watchi tavaline liikumise eesmärk?
Enamik inimesi, keda me teame, sealhulgas meie ise, sihivad midagi umbes 600-700 kui teisaldamise sihtmärk. See on number, mille leidmine on enamikul juhtudel saavutatav, kuid see nõuab ka teatud ajahetkel aktiivne olemist.
Mitu sammu peaksite päevas tegema, et kaotada 2 naela nädalas?
Kaalu kaotamine
Tervislike ja jätkusuutlike tulemuste saavutamiseks peaksite püüdma kaotada nädalas mitte rohkem kui 1–2 naela. Jalutamine 10 000 sammu päevas nädalaks põletab umbes nii palju kaloreid, et sulatada kilo rasva.
Kui palju kaloreid on 10 000 sammu?
Kui palju kaloreid põletab 10 000 sammu? Enamik inimesi põletab 30–40 kalorit 1000 kõnditud sammu kohta, mis tähendab, et nad põletavad 300 kuni 400 kalorit kõndides 10 000 sammu, ütleb Hirai.
Milline peaks olema minu kalorite eesmärk?
Soovitatav kalorite tarbimine sõltub sellistest teguritest nagu vanus, suurus, pikkus, sugu, elustiil ja üldine tervislik seisund. USA-s on soovitatav päevane kalorikogus umbes 2500 meestel ja 2000 naistel. Suure hommikusöögi söömine võib aidata kaalust alla võtta ja säilitada.
Kuidas muuta oma Apple'i kella kalorisisaldusest eesmärgipäraseks?
Apple Watchis kalorieesmärgi reguleerimiseks tehke järgmist.
- Käivitage kellas rakendus Activity.
- Vajutage ja hoidke ekraanil all, kuni ilmub hüpikaken.
- Valige Muuda liikumise eesmärki.
- Eesmärgi üles või alla liigutamiseks vajutage + või –.
- Muudatuse salvestamiseks valige Värskenda.
Kuidas oma Apple Watchis treeningrõngast lähtestada?
Lähtestage oma kalibreerimisandmed
- Avage oma iPhone'is rakendus Apple Watch.
- Puudutage vahekaarti Minu kell, seejärel puudutage Privacy > Reset Fitness Calibration Data.
Miks mu treeningrõngas ei liigu?
Veenduge, et teie iPhone'is on asukohateenused sisse lülitatud. Saate selle sisse lülitada, valides Seaded > Privaatsus > Asukohateenused. Veenduge oma iPhone'is, et liikumise kalibreerimine & Kaugus on lubatud. Saate selle sisse lülitada, minnes menüüsse Sätted > Privaatsus > Süsteemiteenused ja lülitage sisse Liikumise kalibreerimine ja kaugus.
Kuidas Apple'i tegevust lugeda?
Avage oma Apple Watchis rakendus Activity. Pühkige vasakule, et lugeda liikumise, harjutuse ja seisu kirjeldusi, seejärel puudutage nuppu Alusta. Kasutage Digital Crowni, et määrata oma sugu, vanust, pikkust, kaalu ja seda, kas kasutate ratastooli. Valige aktiivsustase ja alustage liikumist.
Kui palju aktiivseid kaloreid peaksite päevas põletama?
Üldreegel on eesmärk põletada 400-500 kalorit viis päeva nädalas oma treeningute ajal. Pidage meeles, et treeningul kulutatavate kalorite arv sõltub teie kaalust, soost, vanusest ja paljudest muudest teguritest, kuid see arv on hea lähtekoht.
Kuidas muuta Apple Watch 2020 kj kaloriteks?
Kõik vastused
- Avage kellas treeningrakendus.
- Valige Muu.
- Nipsake, kuni näete punast aktiivsete kalorite/kilodžaulide ekraani.
- Vajutage ja hoidke all, kuni näete valikut kalorite ja kilodžaulide valimiseks.
- Valige oma eelistus.
Kuidas muuta oma kalorite eesmärki?
Android
- Ava rakendus.
- Eesmärkide vahekaart.
- Kaal.
- Hammasrattaikoon (paremas ülanurgas)
- Iganädalane kaalulangus.
- Valige 1/2 naela nädalas, 1 nael nädalas, 1 ½ nael nädalas või 2 naela nädalas. (Suurem kaalulangus nädalas tähendab väiksemat päevast kalorieelarvet.)
- Tagasi nupp (ülemine vasak nurk)
Kuidas muuta oma Apple'i fitnessi kalorite arvuks?
Vastus: V: Minge oma iPhone'i rakenduses Health et: Terviseandmed (vahekaart) > Aktiivsus > Aktiivne energia > Ühik > valige Kalorid. Muudatus kajastub ka teie Apple Watchi rakenduses Workout ja Activity.
Mille peaksin seadma oma igapäevase liikumise eesmärgi?
Otsige rakenduses Tegevus päevad, mil kipute olema kõige vähem aktiivne, ja seadke liikumise eesmärk, mis on saavutatav Neil päevil. Nii on teil palju väiksem tõenäosus oma jada katkestada. Ja päevadel, mil see liikumise eesmärk on liiga lihtne, pakub Apple Move Goal 200%, 300% ja isegi 400% medaleid, mida saate selle asemel sihtida.
Kas kõndimine võib kõhtu vähendada?
Lihtsalt kõndida rohkem sageli võib see aidata teil kaotada kaalu ja kõhurasva ning pakkuda muid suurepäraseid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas vähendada haigusriski ja parandada meeleolu. Tegelikult põletab vaid ühe miili kõndimine umbes 100 kalorit.
Mis on Apple Watchi kalorite eesmärk?
Liikumise eesmärk Apple Watchis arvutab päeva jooksul põletatud aktiivsed kalorid. Treeningu eesmärk loeb teie treenitud minuteid (eesmärgiga 30 minutit päevas). Lühidalt öeldes on see aktiivsed põletatud kalorid vs treeningule kulutatud aeg.
Kas 10 000 sammu kõndimine aitab kaalust alla võtta?
"Kuid," jätkab Jamie, "kui kõnnite 30 minutit reipalt ja tegelete kogu päevaga piisavalt tegevust, et jõuda kokku 10 000 sammu, siis põlete. umbes 400-500 kalorit päevas, mis tähendab, et kaotate igal nädalal ühe naela.
Kuidas ma saan põletada 800 kalorit päevas?
- 1/11. Kelgutõuge (25 minutit) ...
- 2/11. Kettlebelli kiiged (40 minutit) ...
- 3/11. Siseaerutamine (50 minutit) ...
- 4/11. Spinniklass (65 minutit) ...
- 5/11. Bootcampi koolitus (70 minutit) ...
- 6/11. Rehvide libisemine (48 minutit) ...
- 7/11. Ujumine (58 minutit) ...
- 8/11. Mäesprint (12 minutit)